Mindfulness
Mindfulness is een methode die gericht is op het vergroten van bewustzijn en aandacht in het hier en nu, zonder oordeel. Het helpt je om bewuster te worden van je gedachten, emoties, lichaamssensaties en de omgeving om je heen. In plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst, leer je met mindfulness hoe je volledig in het moment kunt leven.
Hoe werkt mindfulness?
Bij mindfulness draait alles om bewust aanwezig zijn. In ons dagelijkse leven worden we vaak meegesleept door onze ‘denktank’: gedachten over wat nog moet gebeuren, zorgen over wat niet goed ging of plannen voor de toekomst. Dit kan leiden tot spanning in lichaam en geest, vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn.
Door mindfulness toe te passen, leer je deze patronen te herkennen en te doorbreken. Dit wordt bereikt door technieken zoals:
- Meditatie: Gericht op het focussen van je aandacht en het loslaten van afleidende gedachten.
- Ademhalingsoefeningen: Voor meer rust en ontspanning in lichaam en geest.
- Lichaamsbewustzijn: Het opmerken van signalen zoals spanning, kramp of pijn en hier bewust mee omgaan.
- Bewust observeren: Gedachten en emoties waarnemen zonder oordeel, met acceptatie en mildheid.
Wat zijn de voordelen van mindfulness?
Mindfulness biedt een breed scala aan voordelen, waaronder:
- Stressvermindering: Door bewuster te leven en minder vast te zitten in piekergedachten.
- Meer rust en balans: Het helpt om beter om te gaan met moeilijke emoties en situaties.
- Groter welzijn: Het vergroot je tevredenheid en verbondenheid met jezelf en je omgeving.
- Betere lichaamsbewustzijn: Door signalen van het lichaam eerder te herkennen, voorkom je dat spanning zich opstapelt.
Waarom is bewustzijn zo belangrijk?
Bewustzijn vormt de kern van mindfulness. Wanneer we ons niet bewust zijn van onszelf en onze omgeving, kunnen patronen van spanning en stress ongemerkt ontstaan. Dit wordt vaak pas duidelijk als er fysieke signalen opduiken, zoals spanningshoofdpijn of andere stressgerelateerde klachten.
Door mindfulness leer je deze patronen te herkennen en ermee om te gaan. Je ontdekt hoe je jezelf soms onbewust vastzet in negatieve gedachten of weerstand. Inzicht hierin schept ruimte: ruimte om anders te reageren, ruimte om los te laten en ruimte om weer te genieten van het moment.
Hoe helpt mindfulness bij klachten?
Mindfulness biedt praktische handvatten om beter om te gaan met stress, pijn en spanning. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, ervaar je vaak al snel een vermindering van klachten. Inzicht in je eigen patronen en het loslaten van weerstand draagt bij aan een groter gevoel van ontspanning en welzijn.
Mindfulness bij Therapie Plus
Ik begeleid je in het toepassen van mindfulness in jouw dagelijks leven. Samen werken we aan het herkennen van jouw patronen, het vergroten van je bewustzijn en het leren omgaan met stressvolle situaties. Mijn begeleiding is erop gericht om jou te helpen meer rust, balans en tevredenheid te ervaren.
Wil je meer weten over mindfulness of ontdekken wat het voor jou kan betekenen? Neem contact met mij op of plan een afspraak.